Suveks kergem enesetunne

On aeg hakata valmistuma suveks ning teha seda mõistlikult. Rannahooaeg ei tohiks tekitada stressi ega koormata organismi. Seetõttu alustada tuleks varakult, kuid rahulikult.

 

Harjumused tõstavad tervise kvaliteeti

Pole vaja pidada radikaalset dieeti ja loobuda lemmikroogadest, et näha kaalul kauaoodatud tulemust. Piisab mõnede lihtsate reeglite järgimisest.

Joo vett ja rohelist teed

Vesi kiirendab ainevahetust. Lisaks see kustutab janu erinevalt kohvist või magusast gaseeritud joogist ning sellel puudub toiteväärtus.

Ebapiisava vee tarbimise märgid: liigne janu, pearinglus, ebatavaline väsimus, kuivustunne suus, huultel ja silmades, tumekollane uriin ning urineerimine vähem kui neli korda päevas.

Parim jook kaalu langetamiseks peale vett on roheline tee. See parandab ainevahetust ja aitab vähendada rasvamassi.

Söö mitmekesiselt

Meie keha vajab toitaineid ja vitamiine. Seda on võimalik saavutada ainult mitmekülgse toitumise korral.

Asenda vahepalad toorete juur- ja puuviljadega. Toores köögiviljad on asendamatud kiudainete allikad. Kiudainete puudus organismis toob kaasa pideva näljatunde, seedeprobleemid ja kaalutõusu.

Kõige rohkem kiudaineid on pirnides, õuntes, banaanides, apelsinides, spinatis, kartulis ja kõrvitsas.

Õun keskmiselt sisaldab 4 grammi kiudaineid, mis parandavad seedimisprotsessi ja aitavad toidul paremini imenduda. Lisaks on õunas vaid 47 kcal 100 grammi kohta. Siiski peaks neid tarbima ikkagi mõistlikes kogustes.

Ära unusta valku süüa. Valk on üks rahuldavamaid toitaineid. Kui süüa ühte köögiviljasalatit, siis on vähetõenäoline, et küllastustunne kauaks püsib. Kui aga lisada sellele näiteks kanarind, püsib efekt kauem.

Kasuta toidus ürte ja vürtse. Selleks, et isegi dieettoidud maitseksid huvitavalt, tuleks lisada maitseaineid. Vürtsid kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvapõletust.

Vähenda alkoholi tarbimist või loobu sellest.

Igasugune alkohol on üsna kaloririkas ja samas ei tekita täiskõhutunnet. Alkohoolsete jookide keeldumine parandab ainevahetust ja seedimist. Tänu sellele kiirenevad ka rasvapõletusprotsessid.

 

Iga keha vajab liikumist

Kõigil meist pole aega ja võimalust jõusaalis käia. Kuid igaüks saab oma ellu lisada vähemalt väikese füüsilise tegevuse ja hakata sagedamini kõndima.

Kõndimine on omamoodi kardiotreening. Kõndimine ei ole kasulik mitte ainult südame-veresoonkonnale, vaid kiirendab ka ainevahetust.

 

Toeta organismi

Iga tegevus võtab aega ning tulemust võib jääda ootama. Kuid on võimalus keha toetada toidulisanditega, kiirendades seedimist, kaalulangetamist ja tõstes üldist tervise taset.

Probiootikumid. Kui seedimine ei tööta nii, nagu peaks, on ebatõenäoline, et saate kaalust alla võtta. Terve soolestiku mikrobioom on üldise tervise ja eduka kaalulangetamise võti. Probiootikume  on võimalik saada toidust (jogurt, keefir, hapukapsas, hapukurk ja juust) või toidulisandist. Tänasel päeval on suur valik sobivaid viise manustamiseks – kapslid, tilgad ja pulbrid.

Ainevahetuse kiirus. Suureks abiks kaalulangetamisel ja seedetrakti korrapäraseks tööks on ainevahetusekiirendajad ja uurini eritumist soodustavad preparaadid.

Vitamiinid ja mineraalained. Kaalulangetamisega tihti väljuvad kehast ka vajalikud mineraalained ja vitamiinid. Oluline on nende taset hoida kontrolli all.

 

Tervisepüramiid- kvaliteetsed toidulisandid kogu perele

Tervisepüramiid on tuntud brändina Eesti turul olnud juba rohkem kui 15 aastat. Selle aja jooksul oleme pugenud sügavale inimeste südametesse ja tegutseme jätkuvalt selle nimel, et olla Eesti inimeste jaoks olemas ning pakkuda võimalust olla terve, energiline ja positiivne.

Tervisepüramiidi tootevalikus leidub mitmeid preparaate, mis aitavad saavutada suveks kergema enesetunde. 

Slim CLA on efektiivne vahend kaalu langetamiseks ning tõhus ainevahetuse kiirendaja, mis on efektiivne liigse rasva põletamisel kehas. Slim CLA toimib tõhusamalt, kui samal ajal rakendada regulaarselt kerget füüsilist koormust ja hoida korras oma puhkuse režiimi.

Urogeni tabletid sisaldavad kõrgekvaliteedilist jõhvikaekstrakti, mis leevendab kuseteede vaevusi. Kaselehtede ekstrakt soodustab uriini eritumist ning on toetavaks vahendiks neerudele. Kummeli ekstrakt rahustab ja kaitseb organismi.

Probio pluss tilgad sisaldavad piimhappebaktereid ning omavad väga tõhusat toimet organismi seedetegevusele ning immuunsüsteemile. Probiootikumid tasakaalustavad ja taastavad soolestikule looduslikult omast bakteriaalset keskkonda. Kasutades regulaarselt Probio pluss tilgad hoiad oma organismi seedetegevuse korras.

Magneesium B6 aitab kaasa normaalsele lihaste tööle ning vähendada väsimust ja kurnatust, mis on kaalulangetamise perioodil tõusufaasis.

Valmistume suveks koos!