Hooajalised vitamiinid – mida tasuks võtta kevad-suvisel perioodil?
Kevad-suvine periood on teadatuntud oma salakavalate tuulte, kergelt levivate viirushaiguste ja stressirohke aja tõttu. Seetõttu tasuks ka enne päiksepaistelist suve toidust saadavatele toiteainetele lisaks võtta vitamiine ja mineraale!
Selleks, et teha teadlikuid valikuid ja püsida terve oleme Tervisepüramiidi poolt kokku pannud väikese nimekirja toodetest, mida soovitame just praegusel perioodil kindlasti tarbida.
Vitamiin D3 kapslid 100mcg N100
Kuigi nime poolest vitamiin, on D-vitamiini aktiivne vorm (D3 – kolekaltsiferool) hoopistükkis hormoon, mis on vajalik pea 3000-le erinevale organismi protsessile.
Vitamiin D3 aitab tugevdada Sinu luid ja liigeseid ning omab olulist rolli rakkude ainevahetuses.
Kuna toiduga saame me D3 vitamiini vähe, siis võib organism tihtilugu kannatada D-vitamiini puuduse all. Seetõttu on selle regulaarne tarvitamine soovituslik ning aitab tugevdada Sinu immuunsüsteemi.
Toimed:
- Vitamiin D aitab kaasa kaltsiumi normaalsele imendumisele
- Vitamiin D aitab hoida luid ja hambaid normaalsena
- Vitamiin D aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele
- Vitamiin D aitab kaasa lihaste sh südamelihase talitlusele
Kuidas valida sobivat D-vitamiini preparaati? Teadatuntud fakt on, et õlitilgad ja kapslid imenduvad organismis paremini, seega on soovitatav tarvitada just neid. Kuna kapslis sisaldub üldjuhul päevaks sobilik annus, on nende kasutamine seetõttu ka mugavam nii tava kui kiire elutempoga inimestele.
Veel saad D-vitamiini kohta lugeda järgnevast Delfi artiklist: D3-vitamiini puuduse käes kannatab enamik Eesti inimesi .
C-vitamiin 1000mg 60 kapslit
Toidulisand C-vitamiin ehk askorbiinhape on antioksüdant, mis aitab lühendada haigusperioodi pikkust ja kergendada selle kulgu. Teadatuntult on C-vitamiin ka kui immuunsüsteemi tugevdaja.
Tervisepüramiidi C-vitamiin on e-ainetevaba, sojavaba, gluteenivaba, piimavaba, laktoosivaba, nisuvaba, pärmivaba, kalavaba, naatriumivaba, kaseiinivaba, suhkruvaba, säilitusaineteta, tärklisevaba ning sobib ka taimetoitlastele.
Toimed:
Vitamiin C aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitluse säilitamisele intensiivse kehalise koormuse ajal ja pärast seda
- Vitamiin C aitab kaasa normaalsele energiavahetusele
- Vitamiin C aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele
- Vitamiin C aitab vähendada väsimust ja kurnatust
Suuremas koguses, mida meile meeldib kutsuda “löökannuseks”, on C-vitamiin väga efektiivne väsimuse peletaja ning aitab hetkega immuunsüsteemi boostida. Kuna C-vitamiin on vesilahustuv siis on oluline teada, et C-vitamiini omastatavus on 100mg annuse puhul vähemalt 80% (organism omastab vähemalt 80mg), 200–500mg annuse puhul 60–70% (organism omastab ligikaudu 140-350mg), 1000 mg annuste puhul 50% (organism omastab ligikaudu 500mg). Ülejäänud C-vitamiini kogus väljub organismist loomulikul teel.
Kasulikku informatsiooni C-vitamiini kohta leiad ka järgnevast artiklist: C-VITAMIIN – MIKS, MILLAL, KUI PALJU?.
Probiootikumid pluss N10 1G pulber
Probiootikumid pluss pulber sisaldab piimhappebaktereid 9×109, mis on suur konsentratsioon kasulikke bakterid ning omab väga tõhusat toimet organismi seedetegevusele ning immuunsüsteemile. Probiootikumid tasakaalustavad ja taastavad soolestikule looduslikult omast bakteriaalset keskkonda.
Kui mingite väliskeskkonna tegurite mõjul väheneb seedetraktis kasulike bakterite hulk ja ülekaalu saavutavad kahjulikud bakterid, võivad tekkida kõhulahtisus ning gaasid. Kasutades regulaarselt Probiootikumid pluss pulbrit hoiad oma organismi seedetegevuse korras.
Toimed:
- Kasulik seedetegevusele
- Suurendab tõhusalt kasulike bakterite hulka organismis
- Tugevdab organismi immuunsüsteemi
Tervisepüramiidi probiootikume võid leida nii pulbri kui ka kapsli kujul. Mustikamaitseline probiootiline pulber on aga hea ja mugav lahendus igapäevaseks tarbimiseks – lastele segada veega, täiskasvanutele sobib manustamiseks puhtalt pulbri kujul.
Olulist informatsiooni leidub Südameakteeki blogipostituses: Probiootikumid – millal ja milleks neid vaja?
Magneesiumtsitraat 1300 mg tabletid N30
Magneesiumi vajab inimene tervise säilitamiseks rohkelt, sest see mineraalaine kuulub enam kui 300 ensüümi e. biokatalüsaatori koostisse. Kindlasti vajavad magneesiumi toiduga saadavast päevasest tavahulgast natuke rohkem rasedad, imetavad emad, kiires kasvufaasis lapsed, eakad ja võistlussportlased.
Esimesed märgid magneesiumivaegusest organismis võivad olla lihaskrambid, lihasvalud, kiirem väsimuse teke, sportlike tulemuste langus, aga ka aeglasem koormusest taastumine.
Erinevate uuringute kohaselt peetakse parima imenduvusega ja omastatavusega magneesiumiteks magneesiumtsitraati ja magneesiumdiglütsinaati.
Toimed:
- Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust
- Magneesium aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele
- Magneesium aitab kaasa normaalsele lihaste tööle
- Magneesium aitab hoida luid ja hambaid normaalsena
Lisaks toidulisanditele on magneesiumivaeguse puhul oluline muuta ka oma toitumisharjumusi. Magneesiumirikkad toiduained on näiteks täisteratooted, pähklid ja seemned, mereannid, lehtsalat, kaunviljad, marjad ja banaanid. Parimad magneesiumiallikad on pruunvetikas ja teised meretaimed (merekapsas, klorella, spirulina, wakame), pähklid, täisteraviljad (pruun riis, toortatar), tofu, seemned ja kakao. Magneesiumit on ka mineraalvees.
Magneesiumi viivad kehast välja alkohol, liigne kaltsium, rafineeritud ja töödeldud toit ja diureetikumid, näiteks kohv – seega on soovitatav neid asju tarbida mõõdukas koguses või mitte üldse.
Vaata lisa magneesiumi kohta järgnevatest artiklitest: Laialt levinud magneesiumipuudus on ennetatav ja NÄRVID NÄSSUS JA PIINAV VÄSIMUS? Vaata, kas sind kimbutab magneesiumipuudus.
Tsink tabletid N60
Tsink on organismis üks olulisemaid mineraalaineid, mis on vajalik organismi normaalsemaks arenguks ja kasvamiseks. See on vajalik hammaste, luude ja liigeste, juuste ning küünte arengus ja taastumises. Seetõttu on tsinki on läbi sajandite peetud ka „ilumineraaliks”.
Normaalne Tsingi kogus organismis hoiab tasakaalus kõikide mineraalide imendumise soolestikust. Selle puudus organismis väljendub kõigepealt kuivas nahas, haprates küüntes ning väljalangevates juustes. Tsingil on antioksüdantsed omadused, mis kaitsevad enneaegse naha vananemise ja lihaste kõhetumise eest. Suurem Tsingi vajadus tekib rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel. Meestel ja naistel üle 45 eluaasta ning traumadest taastumisel. Kasutades regulaarselt Tsink preparaati parandad kogu oma organismi ainevahetust ja tugevdad immuunsüsteemi.
Toimed:
- Parandab mineraalide imendumist organismis
- Tugevdab immuunsüsteemi
- Eluliselt vajalik mineraal nahale, küüntele ja juustele
- Eriti vajalik raseduse- ja rinnaga toitmise ajal
Parimad looduslikud tsingiallikad on mõru kirburohi, kask, leedripuu, tatar, kakao, harilik seesam, nisuidud, kõrvitsa ja linaseemned, mustikas, salvei, veiseliha, kala, mereannid, juust, munad, õietolm.
Tsingil on ka tähtis roll silmade tervises, kuna silma võrkkestas leidub suurel hulgal tsinki. Tsink aitab A-vitamiinil toota pigmenti nimega melaniin, mille roll on silma kaitsta. amuti aitab tsink pimedas paremini näha. Uuringute kohaselt võttes tsinki kombineeritult C-vitamiini ning A- ja E- vitamiiniga aitab see aeglustada nägemise kadumist ka vanemas eas.
Vaata lisa tsingi kasulikkuse kohta siit: TSINK – mida põhjustab kehas tsingi puudus?.
BeCalm melatoniiniga 30 tabletti
Närvilisus. Rahutus. Stress. Unetus.
Need seisundid on kaasaja inimestele üsna tuttavad. BeCalm on abiks Sulle looduslike toimeainetega, mis leevendavad tõhusalt stressi, unetust ja rahutust.
PALDERJAN on iidsetest aegadest tunnustatud ravimtaim, mida teatakse ja tarvitatakse juba meie ajaarvamise algusest. BeCalm tablettides kasutatakse tugevalõhnalist palderjani juurt, risoomi ja ürti, mis sisaldavad eeterlikke õlisid, borneooli, mürtenooli estreid, suhkruid ja orgaanilisi happeid. Kõige olulisem komponent palderjani juurtes on isopalderjanhape.
Nimetatud ained annavad palderjanile rahustava, keha lõõgastava toime. Samuti mõjub palderjan soodsalt südamele ja leevendab ärevustunnet. Palderjan annab häid tulemusi emotsionaalsete pingete maandamisel.
Teine oluline toimeaine on HUMAL. Humala kollakas-rohelistest emasõitest puhkevad humalakäbid, mida ongi BeCalm preparaadis kasutatud.
Humal on üks levinumaid ja kasutatavamaid ravimtaimi, mis omab organismi rahustavat toimet ja avaldab soodsat mõju ainevahetusele.
Humalas sisalduvad toimeained lupuloon, humuloon, linalool, eeterlikud õlid, laboliit, vaigud, parkained, soodustavad uinumist.
Humal annab meile rahuliku une, normaliseerib südame tööd, soodustab kuseeritust. Humalapreparaate soovitatakse ka naistele, kes kannatavad üleminekuea vaevuste – ja östrogeenivaeguse käes.
Samuti on humal abiks lastele, kel esineb öist voodimärgamist. Lisaks kasutatakse humalat närvilisuse, stressist tulenevate maovaevuste, kõhupuhituse ja üldise stressi korral.
Samuti sisaldab toode MELATONIINI. Melatoniin on hormoon, mida toodab inimese organism ise peaajus asuvas käbinäärmes.
Toimed:
- Rahustab ja lõõgastab organismi
- Soodustab uinumist ja sügavat und
- Mõjub soodsalt südamele
- Soodustab seedimist
Tutvu tootega: BeCalm melatoniiniga 30 tabletti.
Biotiin 10000 30 tabletti
Vesilahustuv ühend biotiin on üks B-grupi vitamiinidest – vitamiin B7. See aitab organismi ainevahetusprotsessides sünteesida rasvhappeid ja glükoosi, mida keha kasutab energia tootmiseks, ning seda on vaja osa aminohapete, valkude, foolhappe, pantoteenhappe ja vitamiini B12 ainevahetuses. Seega on biotiin üks tähtsamaid vitamiine, mis aitab tagada rakkude kasvamist ja uuenemist.
Biotiin on tuntud ka iluvitamiinina. See stimuleerib juuste kasvu ja takistab nende väljalangemist, hoiab ära küünte rabedaks muutumise ja toetab naha uuenemist. Kombineerides biotiini võtmist tsingiga aitad veelgi efektiivsemalt hoida juuksed ja naha heas seisukorras.
Parimad biotiini sisaldavad toidud on maks, liha, kana, kala, täisteraleib, teraviljatooted, pärm, muna, tomat, sojaoad, pähklid, eriti mandlid, seened ja lehtkapsas. Biotiini toodab veidi ka soolestiku mikrofloora.
Toimed:
- Biotiin aitab hoida juukseid ja nahka normaalsena
- Vitamiin C aitab vähendada väsimust ja kurnatust
- Tsink aitab hoida küüsi normaalsena
Vaata lisa biotiini ja tsingi kasulikkusest: Vitamiinid nahale, küüntele ja juustele: biotiin ja tsink.
