Kuidas stressiga toime tulla ja vaimset tervist parandada

Igapäevaelu nõuab palju meilt kõigilt, ning sellest tulenev stress võib avaldada tõsist mõju meie vaimsele tervisele. Kõik kogevad aeg-ajalt stressi erinevatel eluetappidel, kuid see võib muutuda problemaatiliseks, kui see hakkab mõjutama meie vaimset heaolu. Pidev stress võib põhjustada ärevust, unehäireid, meeleolumuutusi ja muid vaimse tervise probleeme. Seega on oluline otsida viise, kuidas stressiga toime tulla ja vältida selle negatiivset mõju meie elule. Järgnevalt jagame tervislikke viise, kuidas stressiga toime tulla ja vaimset tervist parandada.

 

Regulaarne füüsiline aktiivsus

Regulaarne treenimine on suurepärane viis stressi maandamiseks. Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis on looduslikud “õnnehormoonid,” ja aitavad leevendada stressi ja parandada meeleolu. Proovige teha jalutuskäike, joogat, ujumist või muid tegevusi, mis teile meeldivad.

Hingamisharjutused ja meditatsioon

Hingamisharjutused ja meditatsioon on suurepärased stressimaandamise meetodid. Sügava hingamise ja meditatsiooni harjutamine aitab rahuneda, parandab keskendumisvõimet ja vähendab ärevust.

Tervislik toitumine

Tervislik toitumine mängib olulist rolli vaimse tervise ja stressiga toimetuleku osas. Tarbige tasakaalustatud toitaineid, sealhulgas puu- ja köögivilju, täisteratooteid ning vältige liigset kofeiini ja suhkrut.

Piisav uni

Piisav uni on võtmetähtsusega stressi leevendamisel. Püüdke hoida regulaarset und ning looge rahulik magamiskeskkond. Uni aitab taastada vaimset ja füüsilist tervist.

Sotsiaalne tugi

Rääkige oma muredest ja stressiallikatest sõpradele või pereliikmetele. Sotsiaalne toetus on oluline stressiga toimetulekul ning vestlused lähedastega võivad aidata teil end paremini tunda.

Stressi juhtimise tehnikad

Õppige stressi juhtimise tehnikaid nagu ajaplaneerimine, probleemide lahendamine ja stressiolukordades lõõgastumine. See aitab teil stressiga paremini toime tulla.

Kui olete proovinud neid meetodeid ja tunnete endiselt vajadust täiendava toe järele, siis võib tervisepakett stressist vabanemiseks olla teie jaoks sobiv valik. Need toidulisandid võivad toetada teie juba tehtud pingutusi stressiga toimetulekul, aidates rahustada meelt ja tasakaalustada vaimset tervist.

Tervisepakett stressist vabanemiseks koosneb neljast olulisest toidulisandist:

BeCalm melatoniiniga: See toidulisand sisaldab palderjani ja humala ekstrakte, mis aitavad rahustada ja lõõgastada organismi. Melatoniin soodustab sügavat und ja parandab unekvaliteeti. Meliss – aitab lõdvestuda ja püsida sügavas unes. Palderjan – võtab ära rahutuse ja hirmutunde ning leevendab ärevust, aitab saada üle une- ning ka keskendumisraskustest.Une kvaliteedi parandamisega võimaldab korralikult ja rahulikult välja puhata.Uni halveneb sageli pingerohke päeva järel ja see on üsna loomulik, sest stressi reguleeriv süsteem töötab sellisel ajal tugevasti.

Stress-Strong: Stress-Strong sisaldab erinevaid taimseid ekstrakte nagu naistepuna, kannatuslill, kuldjuur ja palderjan, mis aitavad tasakaalustada meeleolu ja suurendada vastupanuvõimet stressile. Naistepuna –  on väga hea stressileevendaja, looduslik antidepressant, mis leevendab ka meeleolu kõikumisi. Naistepuna preparaadid on erinevatele antidepressantidele hinnatud alternatiiviks juba 17.sajandist alates. Kuldjuur – toetab organismi pingelisel perioodil, suurendades vaimset võimekust. Peletab väsimust ja nõrkustunnet. Seda anti ka Venemaa astronautidele, et tugevdada nende organismi kosmosereiside pingete vastu ning seda on tarvitanud ka olümpiasportlased, et parandada vormi ja vastupidavust. Kannatuslill – suurendab keha vastupanuvõimet stressile.

B-Lax: B-Lax on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis aitab säilitada närvisüsteemi normaalset talitlust. See sisaldab vitamiine nagu B6, B1, B2, B3 ja teisi, mis toetavad vaimset jõudlust ja aitavad hoida nahka normaalsena. Samuti aitab B-Lax kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest tänu vitamiinile C. Uuringud näitavad, et B-vitamiinide toidulisandid võivad vähendada stressi, väsimust ning ärevust. B-rühma vitamiinid on ühed olulisemad hea tervise aluseks, kuna mõjutab igapäevast energiataset, ajutegevust ja rakkude ainevahetust. Sellest, et organismil on mõnest B-grupi vitamiinist puudus, võib endast märku anda meeleolu muutustega ja väsimus korral ja lihasnõrkuse näol. B-vitamiine leiab nii teraviljadest, piimatoodetest, kõrvitsaseemnetest, erinevatest pähklitest, piimatoodetest, pärmis, maksas, idudes, kalast ja banaanist. Mitmekesiselt süües saab inimene toidust vajaliku hulga B-vitamiine kätte. Küll aga võib vitamiini juurde vaja minna kiire elutempo ja intensiivse töö- või kooliperioodi hetkel. B-vitamiinide üleannustamist ei tasu karta, kuna B-vitamiinid on vesilahustuvad vitamiinid, mis ületarbimisel väljuvad uriiniga, Erandiks on aga B12- ja B9-vitamiinid, mis talletuvad tagavarana maksa.

Magneesiumtsitraat: See toidulisand sisaldab magneesiumtsitraati, mis imendub organismis tõhusalt. Magneesium aitab normaliseerida lihaste tööd, vähendada väsimust ja kurnatust ning toetada närvisüsteemi ning psühholoogilisi funktsioone. Magneesiumipuudus võib põhjustada stressi, kuid ka stress omakorda suurendab magneesiumipuudust. Seega magneesiumipuudus vähendab organismi vastupanuvõimet stressile. Tekitades kergesti ärrituvust, ajab unerežiimi sassi ning halvendab keskendumisvõimet. Magneesiumi nimetatakse ka lõõgastusmineraalaineks, kuna ta aitab ka lihastel lõõgastuda. Stressi tekitaval perioodil kipume hoidma oma keha krampis ega lase kehal piisavalt puhata. Sel hetkel on seedesüsteemi verevarustus ja toitainete transport kudedesse ja rakkudesse häirunud, sest kogu tähelepanu ja energia on pidevalt lihastel. Lihaspinge põhjustab lõpuks lihaskangust ja valu. Paraku pinges lihastest ei liigu korralikult veri, vesi ega energia. Seega sel perioodil on eriti oluline pakkuda lihastele lõõgastust.

Miks valida Tervisepakett stressist vabanemiseks?

• Terviklik lahendus: Tervisepakett stressist vabanemiseks sisaldab toidulisandeid, mis toetavad erinevaid aspekte vaimse tervise parandamisel ja stressiga toimetulekul.
• Looduslikud koostisosad: Toodete koostises kasutatakse looduslikke taimeekstrakte ja vitamiine, mis aitavad saavutada tasakaalu ja rahulikku meelt.
• Toidulisandite toimeained on teaduslikult uuritud ja kvaliteetselt toodetud.

Mõistmine ja hoolitsus oma vaimse tervise eest on samm parema heaolu ja õnneliku elu suunas. Ärge kunagi kartke otsida abi ja toetust, kui seda vajate. Teie vaimne tervis on hindamatu vara, mille eest tasub hoolitseda.