Vitamiinid kevadväsimuse peletamiseks
Kevadväsimus on keha signaal vitamiini puudusest. Talvel on värskete juur- ja puuviljade tarbimine üldjuhul vähenenud, me viibime vähe päikese käes ning, mis seal salata, kõnnime ja liigume samuti vähe. Sügisest kevadeni kogunenud vitamiinid saavad otsa ja meie keha vajab varude täiendamist.
Kevadväsimuse tunnused
Kõik tunnevad aeg-ajalt väsimust ning see on täiesti normaalne juhul, kui peale puhkust töövõime taastub. Kuid, kui see seisund muutub püsivaks, on pidev nõrkus ja jõuetus, mis kestab mitu päeva, siis tasub pöörata tähelepanu oma tervisele. Kõige sagedasemad kevadväsimuse tunnused, mida ei tohiks ignoreerida:
- nõrkus ja jõuetus;
- peavalu;
- krooniliste haiguste ägenemine;
- ainevahetushäired;
- juuste ja küünte haprus;
- naha kuivus;
- immuunsuse nõrgenemine;
- unehäired;
- probleemid keskendumisega;
- pidev väsimus;
- kehakaalu järsk muutus;
- apaatia.
Kuidas taastada energiat ja peletada väsimust?
Kevadväsimuse peletamiseks piisab enamasti mitmest lihtsast eluharjumusest.
Saa unehaldjaga sõbraks. Hea uni vähendab päevast väsimust ja unisust. Stress, alkoholi tarbimine ning ekraanid vahetult enne magamaminekut vähendavad unekvaliteeti.
Liigu. Trenni tehes paraneb südame, kopsude ja lihaste töö, mis annab rohkem energiat muuks tegevuseks. Jooga on eriti tõhus viis energia saamiseks.
Joo rohkem vedelikku. Ebapiisav kogus vedelikku nõrgestab inimese töö- ja keskendumisvõimet ning vähendab elujõudu.
Tarbi õiget rasva. Omega-3 rasvhapped parandavad keskendumisvõimet ja vähendavad väsimust.
Toitu targalt. Väikesed ja sagedased toidukorrad aitavad hoida veresuhkru taset ühtlasena, mis annab kehale kogu päevaks vajaliku energia. Soovitatav on süüa viis kuni kuus korda päevas. Avasta ka värskete juur- ja puuviljade kevadist tulekut poe letile.
Veeda aega lähedastega. Ka meie vaimne tervis vajab vitamiine – kvaliteetaeg perega ja sõpradega. Parim viis on minna väiksemale matkale.
Kevadvitamiinid
Kevadväsimus on tihti seotud järgmiste vitamiinide ja mineraalide puudusega:
- raud: vajalik organismi normaalse hemoglobiini taseme säilitamiseks, kaitseks aneemia eest, hapniku transpordiks, ainevahetuseks, immuunsüsteemi õigeks talituseks;
- B rühma vitamiinid: vajalikud närvisüsteemi toimimise reguleerimiseks, mälu ja tähelepanu säilitamiseks, emotsionaalse ja füüsilise stressiga toimetulekuks;
- C vitamiin: antioksüdant, toetab immuunsüsteemi, tõstab organismi vastupanuvõimet, vajalik raua omastamiseks;
- magneesium: osaleb närvisüsteemi reguleerimises, annab stressikindluse, normaliseerib und, on vajalik B-vitamiinide omastamiseks.
- D vitamiin: aitab säilitada normaalset luude ja hammaste tervist, soodustab kaltsiumi imendumist organismis ning toetab lihaste talitlust.
- Koensüüm Q10: toodab energiat ja on vajalik iga raku toimimiseks, on eriti oluline südamele ja tugilihastele, varustades neid energiaga.
Tervisepüramiid- kvaliteetsed toidulisandid kogu perele
Tervisepüramiid on tuntud brändina Eesti turul olnud juba rohkem kui 15 aastat. Selle aja jooksul oleme pugenud sügavale inimeste südametesse ja tegutseme jätkuvalt selle nimel, et olla Eesti inimeste jaoks olemas ning pakkuda võimalust olla terve, energiline ja positiivne.
Tervisepüramiidi tootevalikus leidub erinevaid vitamiine ja mineraale, mis aitavad kevadväsimust peletada ja taastada energiat.
Toidulisand BeCalm melatoniiniga on abiks looduslike toimeainetega, mis leevendavad tõhusalt stressi, unetust ja rahutust.
Ginkgo Biloba toidulisand aga soodustab jalgade ja käte verevarustust (külmetavad käed ja jalad), mõjub soodsalt ajule ja kogu närvisüsteemile ning tagab päevase D3 vitamiini vajaduse.
Koensüüm Q10 on organismi põhiaine ja energia allikas. C vitamiin tõstab organismi vastupanuvõimet ning vähendab väsimust ja kurnatust.
Raud koos B12-vitamiiniga on samuti üks suurepärane sõdur kevadväsimuse vastu. See toidulisand omab enda koostises ka C ja B6 vitamiini C, tsinki, foolhapet ning seleeni, mis hoiavad juuste, naha ja küünte tervist.